Dès 20 minutes
Effets immédiats
La tension artérielle et le pouls reviennent à la normale. La circulation sanguine s'améliore.
PRÉVENTION
Tabac et accompagnement au sevrage
Centre d’Hémodialyse de Provence — Aix-en-Provence relaie les dispositifs nationaux d’accompagnement à l’arrêt du tabac : informations, ressources et professionnels formés à vos côtés.
Le tabac, première cause de mortalité évitable
Le tabac est responsable d’environ 75 000 décès par an en France et constitue la première cause de mortalité évitable. Il est impliqué dans la majorité des cancers du poumon, dans de nombreuses maladies cardiovasculaires, respiratoires et dans d’autres cancers.
Arrêter de fumer, à tout âge, apporte des bénéfices rapides et durables sur la santé : risque cardiovasculaire qui diminue dès les premières semaines, capacité respiratoire qui s’améliore, risque de cancers qui baisse progressivement.
Tabac Info Service : un dispositif officiel et gratuit
Tabac Info Service est le dispositif national d’aide à l’arrêt du tabac, mis à disposition par Santé Publique France et l’Assurance Maladie. Il propose plusieurs canaux d’accompagnement :
- Ligne téléphonique 3989 (service gratuit, du lundi au samedi de 8h à 20h).
- Site web tabac-info-service.fr : informations, témoignages, outils.
- Application mobile Tabac Info Service (iOS / Android) : suivi personnalisé, économies réalisées, coaching quotidien.
- Coaching gratuit par tabacologue diplômé sur demande via le site ou la ligne 3989.
ANNUAIRE RÉGIONAL
PACA Sans Tabac 2025 — Annuaire de tabacologie
Annuaire régional des ressources en tabacologie en Provence-Alpes-Côte d’Azur. Consultation spécialisée, accompagnement individuel ou collectif, soutien de proximité : trouvez la structure adaptée à votre démarche.
Coordonné par ARCA Sud — Santé et Addiction, en partenariat avec l’ARS PACA.
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Consultations spécialisées
Tabacologues, addictologues, médecins généralistes formés. Première consultation gratuite dans les centres du dispositif.
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Accompagnement collectif
Groupes de paroles, ateliers de motivation, soutien entre pairs : la dynamique de groupe renforce l'engagement.
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Soutien de proximité
Plus de 200 ressources cartographiées en PACA : pharmacies, médecins formés, associations, centres médico-sociaux.
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Annuaire PDF — 5,2 Mo
Document complet téléchargeable, mis à jour annuellement. Recherche par département et par type de structure.
Substituts nicotiniques et médicaments
Plusieurs aides au sevrage sont disponibles, sur prescription ou en libre accès :
- Substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles, inhaleurs) : disponibles en pharmacie. Sur prescription médicale, ils sont pris en charge par l’Assurance Maladie (intégralement sur tiers payant).
- Médicaments d’aide au sevrage (varénicline, bupropion) : sur prescription uniquement, à discuter avec le médecin selon votre profil.
Votre médecin traitant, votre pharmacien ou un tabacologue peuvent vous orienter vers la solution la mieux adaptée à votre situation.
LIEU DE SANTÉ SANS TABAC
Substituts nicotiniques — prescription médicale
Les substituts nicotiniques (TNS) sont reconnus comme la thérapie de première intention pour le sevrage tabagique. Ils suppriment ou réduisent les symptômes de manque liés au sevrage en nicotine.
L’accompagnement médical double les chances de réussite par rapport à un arrêt seul.
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Patchs transdermiques 24h
Diffusion régulière de nicotine sur 24 heures. Plusieurs dosages disponibles (7, 14, 21 mg). Adapté au tabagisme régulier.
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Gommes et pastilles
Libération rapide de nicotine pour gérer les envies ponctuelles. Complémentaires des patchs. Plusieurs goûts disponibles.
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Inhalateurs et sprays
Reproduisent partiellement le geste du fumeur. Utiles en complément ou en relais.
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Prescription élargie
Médecins, sages-femmes, infirmier·e·s, chirurgiens-dentistes peuvent prescrire. Pharmaciens conseillent et délivrent.
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Remboursement Assurance Maladie
Prise en charge à 65 % par l'Assurance Maladie depuis 2018 (ALD à 100 %). Mutuelle peut compléter.
L'engagement de l'établissement
Centre d’Hémodialyse de Provence — Aix-en-Provence inscrit la prévention et la lutte contre le tabagisme dans sa démarche qualité. Tout l’établissement est un espace sans tabac conformément à la réglementation en vigueur. Pour un accompagnement spécialisé (consultation tabacologie, soutien péri-opératoire), n’hésitez pas à vous renseigner auprès du personnel soignant ou de votre médecin référent.
Le jeu de la Cocotte en papier
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1. Placez les doigts
Glissez les doigts (pouce et index de chaque main) dans les 4 encoches de la cocotte en papier pliée.
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2. Choisissez un chiffre
Sélectionnez au hasard un chiffre entre 1 et 10 affiché sur les volets externes.
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3. Effectuez les mouvements
Ouvrez et fermez la cocotte alternativement, autant de fois que le chiffre indiqué.
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4. Découvrez une image
Une image apparaît sous l'un des volets ouverts à la fin du décompte. Choisissez-la.
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5. Répondez à la question
Soulevez l'image et lisez la question liée. Discutez la réponse pour ouvrir le dialogue sur le tabac.
Une question, un rendez-vous ?
Pour toute information sur votre prise en charge, contactez l’établissement. Standard 04 42 99 25 25. Aide à l’arrêt : 3989 (Tabac Info Service).